{"id":2125,"date":"2021-07-12T09:27:40","date_gmt":"2021-07-12T07:27:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elisirlife.it\/blog\/?p=2125"},"modified":"2025-10-09T11:53:36","modified_gmt":"2025-10-09T09:53:36","slug":"gli-errori-nella-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elisirlife.it\/blog\/gli-errori-nella-dieta\/","title":{"rendered":"Gli errori pi\u00f9 comuni durante una dieta."},"content":{"rendered":"\n<p>Quando si intraprende un percorso alimentare sano oppure una dieta \u00e8 fondamentale rivolgersi a uno specialista affinch\u00e9 elabori una dieta adatta alle nostre esigenze per poi abbinarla all&#8217;attivit\u00e0 fisica ed ottenere risultati soddisfacenti. <\/p>\n\n\n\n<p>Molto spesso invece si ricorre al \u201cfai da te\u201d e la maggior parte delle volte ci si imbatte in molti errori.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco i 4 errori pi\u00f9 comuni:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol><li>Scegliere solo alimenti light: non sempre sono alternative sane. Molti di questi prodotti presentano un numero di calorie inferiore ma la percentuale di grassi e zuccheri \u00e8 comunque abbastanza alta.&nbsp; La cosa migliore \u00e8 scegliere prodotti pi\u00f9 naturali possibile: acqua, verdura e frutta.<\/li><li>Bandire zuccheri e grassi. I grassi di origine animale e vegetale consumati nelle giuste quantit\u00e0 sono indispensabili anche in una dieta dimagrante perch\u00e9 sono parte fondamentale delle membrane cellulari di tutti i tessuti, stimolano il sistema cardiovascolare e il sistema immunitario. Una dieta povera di grassi porta il metabolismo a utilizzare le proteine come energia impoverendo la massa magra, come i muscoli, cos\u00ec, invece di dimagrire, si ingrassa. S\u00ec, quindi, ai grassi del pesce, dell\u2019olio d\u2019oliva e della frutta secca e agli zuccheri di cereali e frutta.<\/li><li>Rimanere affamati: sbagliato!!! Una dieta non contempla il sentire fame, non significa ridurre ai minimi livelli il consumo di calorie. E\u2019 molto importante tenere conto della qualit\u00e0 dei pasti pi\u00f9 che la quantit\u00e0.<\/li><li>Dormire poco.&nbsp; Dormire meno delle ore necessarie per il nostro organismo pu\u00f2 causare molti problemi alla salute. Anche il metabolismo ne risente: infatti, diversi studi associano l\u2019aumento di peso alla mancanza di sonno, la quale abbassa la produzione di leptina che riduce l\u2019appetito e alza quello di grelina che lo stimola, quindi nelle ore di veglia si avr\u00e0 pi\u00f9 fame e si tender\u00e0 a mangiare di pi\u00f9, perci\u00f2 si far\u00e0 pi\u00f9 fatica a seguire una dieta ipocalorica.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>La cosa migliore \u00e8 rivolgersi a professionisti esperti in nutrizione che tengono conto delle nostre abitudini, dei nostri obiettivi e anche del tempo a nostra disposizione, ci possono accompagnare in un percorso di rieducazione e consapevolezza alimentare, consigliandoci come abbinare alimenti adatti per perdere peso, senza riacquistarlo, mantenendo energia e buonumore.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando si intraprende un percorso alimentare sano oppure una dieta \u00e8 fondamentale rivolgersi a uno specialista affinch\u00e9 elabori una dieta adatta alle nostre esigenze per poi abbinarla all&#8217;attivit\u00e0 fisica ed ottenere risultati soddisfacenti. 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